아침 대용식, 오트·그릭요거트·프로틴쉐이크 1페이지 완성 가이드
푸드·레시피아침 대용식,오트·그릭요거트·프로틴쉐이크1페이지 완성 가이드칼로리·포만감·단백질을 한눈에! 출근 전 3분이면 충분해요 ⏱️🥣🥛 핵심 한줄 정리“시간 급하면 쉐이크, 포만감은 오트, 단백질은 무가당 그릭요거트!”핵심 포인트 3가지① 준비시간: 쉐이크 30초 ⏱️ > 요거트 즉시 > 오트 3~5분(오버나이트면 0분)② 포만·영양: 오트=식이섬유, 요거트=단백질 고밀도, 쉐이크=목표단백 정밀보충③ 비용·지속: 대용량 오트/요거트가 가성비↑, 쉐이크는 스쿱당 단가 체크아침 공복으로 하루를 시작하면집중력·기분·체력이 흔들립니다. 그렇다고 매번 요리를 하기도 어렵죠. 그래서 오트·그릭요거트·프로틴쉐이크,이 세 가지로 빠름·든든함·관리 용이성을 균형 있게 잡는 방법을1페이지로 정리했습니다. 🍽️빠른 ..
2025.08.19