홈 트레이닝 기초, 매트·밴드·덤벨 1페이지 완성 가이드

건강·수면Home Training Starter홈 트레이닝 기초, 매트·밴드·덤벨 1페이지 완성 가이드“매트=안전, 밴드=정렬, 덤벨=자극” — 집에서도 탄탄한 기본기를 쌓는 3총사 🏠💪처음 홈트 시작할 땐 영상만 보고 따라 했는데,요가매트를 바꾸는 순간 체감이 확 달랐습니다. 두툼한 매트는 무릎이 편했고,미끄럼이 줄어 플랭크에서 어깨가 덜 흔들렸어요.“장비빨”이란 말, 매트에서부터 느꼈습니다. 다음은 탄성 밴드를 들였죠.헬스장 기구가 없으니 밴드로 등·엉덩이를 ‘느끼는 법’을 배웠습니다.밴드는 무게보다 자세 교정에 유리해서,거울 없이도 어깨가 말리거나 허리가 꺾이는 걸 줄여주더군요. 그리고 덤벨 2~4kg로 시작했습니다.회사에서 오래 앉아 있다 보니 승모근이 뭉쳤는데,덤벨 로우·프레스 루틴을 주 3..

2025.09.05