수면 루틴 체크리스트 10: 온습도·소음·루틴 조정“환경(온·습·빛·소음) + 습관(스크린·카페인·운동) = 내 잠의 품질” 🌙제가 진짜 효과를 본 건 비싼 매트리스보다온도·습도·소음을 먼저 손본 순간이었어요.여름에 26℃로만 두고 잤을 땐 새벽에 뒤척였는데,에어컨 27℃ + 선풍기 회전 + 습도 50%로 맞추니 땀 깨움이 확 줄었습니다.소음은 화이트노이즈가 의외로 컸습니다. 도시 한복판이라 미세한 오토바이 소리에 자주 깼는데,소리막을 켜두니 ‘작은 소음’에 덜 반응하더군요.귀마개까지 더하면 비행기에서처럼 깊게 떨어집니다. 습관 쪽은 ‘취침 2시간 전 스크린 OFF’가 어렵다면,최소한 야간 모드(따뜻한 색온도) + 밝기 30% 이하로 타협했습니다.카페인은 오후 2시 이후 컷,샤워는 미온수로 마무리해 체..

제습기 vs 에어컨 제습, 전기요금·효율·쾌적함 한 번에 정리핵심정리습도만 낮추고 싶다면 제습기가 간편·경제적.열감까지 잡아야 시원하다면 에어컨 제습이 체감 쾌적.방범위·시간대·전기요금제에 따라 혼합 운용이 최적.장마가 지나도 눅눅함은 쉽게 사라지지 않습니다. 오늘은 “제습기냐, 에어컨 제습이냐”를 두고 고민하는 분들을 위해 실제 생활 패턴 기준으로 선택법을 정리했습니다. 홍보성 문구 대신 체감 쾌적함, 전기요금, 소음, 관리 난이도처럼 집에서 바로 느끼는 요소들만 담았습니다.핵심 비교표구분제습기에어컨 제습체감습도 하강이 빠르고 빨래·옷장·화장실 국소 제습에 강함.열과 습도를 함께 낮춰 더운 날 쾌적 체감이 확실.전기요금저·중전력 연속 운전에 유리. 소공간 장시간 켜기 좋음.냉방기 동작으로 단시간 효과 ..