건강·수면Posture & Work-from-Home자세 교정 의자 vs 쿠션, 재택 근무 피로 케어 선택 가이드“허리=지지, 목·어깨=정렬, 엉덩이=압분산” — 무엇부터 바꾸면 체감이 클까요? 💺🧘‍♂️제가 재택을 시작했을 때는일반 식탁 의자에 메모리폼 방석만 깔아 쓰다가,오후 3시만 되면 허리 뻐근함이 올라왔어요. 방석 덕에 엉덩이 압통은 줄었지만,허리 라인을 세워줄 요추 지지가 없으니 금방 자세가 무너졌죠.이후 요추 받침·팔걸이 각도·시트 깊이가 조절되는 인체공학 의자로 바꾸자,앉은 자세가 자연스럽게 중립을 유지하는 느낌이었어요. 특히 4D 팔걸이로 키보드 높이에 맞추니 어깨·손목 피로가 확 줄었습니다.다만 가격이 높고, 방 하나를 차지하는 공간 이슈가 있었죠. 출장이나 카페 작업이 잦은 날엔여..

안마기 목/어깨 vs 등/허리, 타입별 선택 가이드건·쿠션·밴드·패드형 중 무엇을 고를지, 승모근·광배·요추 포인트로 정리했습니다 💆‍♂️제가 처음 산 건 U자형 목·어깨 안마기였습니다.운전과 컴퓨터로 굳은 승모근을 잡아당기는 손잡이가 있어 압을 주기 쉽고,시아추 헤드가 좌우로 돌아가면서 “바로 거기!”를 잘 눌러주더군요. 다만 오래 하면 쇄골 부근이 민감해져 시간 타이머가 꼭 필요했습니다. 이후 등·허리 쿠션형을 소파에 고정해 써봤는데,허리 곡선을 따라 지지해 주니까 장시간 앉아 있는 날엔 훨씬 편했습니다.대신 높이 조절이 애매하면 견갑골 위쪽은 닿지 않아상부 등까지 풀고 싶을 땐 위치를 자주 바꿔야 했어요. 부모님께는 등·허리 패드형(온열)을 드렸습니다.버튼이 큼직하고 강도 단계가 단순해 사용법이 ..