아침 루틴 vs 저녁 루틴, 집중력·수면 선택 가이드
13) 라이프 · 데일리 루틴아침 루틴 vs 저녁 루틴, 집중력·수면 선택 가이드하루의 에너지 배분은 ‘언제’ 시작하고 ‘어떻게’ 닫느냐로 결정됩니다. ☀️🌙핵심 한줄 정리“몰입·결단이 필요하면 ☀️아침, 회복·정리가 우선이면 🌙저녁— 직업·생활리듬·수면 목표에 맞춰 하이브리드로 설계!”핵심 포인트 3가지① 목적: 아침=의사결정·우선과제, 저녁=회복·정리·수면 준비.② 환경: 아침=밝은 빛·물·가벼운 스트레칭, 저녁=어두운 조도·디지털 디톡스·루틴 고정.③ 연결: 아침의 시동과 저녁의 브레이크가 만나야 다음 날 컨디션이 유지됩니다.“아침형 vs 저녁형, 무엇이 더 좋을까?” 보다 중요한 질문은내 하루의 목적과 현재 리듬입니다.⏱️ 출근 전 집중이 필요한가, 아니면 밤에 머리를 비워야 숙면이 오는가.정..
2025.08.19