블루라이트 차단 vs 암막커튼, 수면 환경 세팅 가이드

블루라이트 차단 vs 암막커튼, 수면 환경 세팅 가이드눈앞의 ‘빛’(스크린)과 창밖의 ‘빛’(외부광)을 각각 다뤄야 숙면이 옵니다 🌙제가 야근이 잦던 시절,잠들기 직전까지 휴대폰을 보다가 블루라이트 차단 안경을 써봤어요.처음엔 “플라시보 아냐?” 싶었는데,붉은 톤으로 화면을 바꾸고 안경을 쓰니눈의 자극이 줄고 잠드는 시간이 조금 빨라졌습니다.다만 푸른기가 빠진 화면은 색감 작업할 땐 불편하더군요. 이후 이사를 하면서 암막커튼을 설치했는데,새벽에 지나가던 가로등 불빛과 자동차 헤드라이트가싹 사라지니 새벽 각성이 크게 줄었습니다. 다만 여름 낮에도 방이 어두워져서,낮잠엔 최고지만 낮 작업엔 불편할 때가 있었습니다. 부모님 댁엔 커튼 레일 여유가 없어 차광률 높은 롤스크린을 달아드리고,저는 침대 쪽에는 암막..

2025.09.03